“上了大学你就轻松了。” 这句话应该是大部分人高中的时候最常听到的一句话。 那时候的你，天真地以为上了大学就可以彻夜追剧打游戏；上了大学就可以无忧无虑地谈恋爱；上了大学就可以每天在宿舍葛优躺；上了大学就可以…… 如今，你应该只想对当时的你说三个字： “喂！醒醒！” 图源网络 许多人进入大学前，以为自己已经一只脚迈进了安乐窝，但却没想到大学的压力比高中还大。上高中的时候，只要考虑学习就可以了。上大学之后，考不完的证、写不完的作业，开不完的会，学业与社团之间的平衡等等都会让你瞬间压力山大，想象中的轻松惬意最后都变成了一句 “我太难了”。 而如果要用“难”这个字，形容今年大学生的生活现状，那无疑是 “难上加难”。
不得不感叹，2020年真的很魔幻。新学期开学才一个多月，国内多所高校接连传出大学生不堪压力，选择自杀的事件。 近日，大连理工大学一位研三学生在实验室结束了自己的生命，并在微博上留下了一封长篇遗书......
图源网络 这篇长文，记录了一位每天在实验室里赶数据的化工生日常，语言诙谐，字字温柔，但却处处透露出了对生活的绝望。小编看来，通篇的文字概括起来就是四个字的自我评价：我很没用。 读研、实验的压力让他困惑迷茫，甚至痛苦到质疑自己。而这些无法释放的压力和难以承受的折磨，最后一根一根，都变成了压垮骆驼的致命稻草。 他并不孤独 类似以上的事件并不是个例。近几年来，有关大学生群体非正常死亡的悲剧事件有增无减，频频登上微博热搜榜首位，引发社会广泛关注。 图片来源：知乎 2019年12月26日，南京邮电大学材料学院研究生疑因不堪忍受导师三年来的谩骂、压榨、人格侮辱、不改论文、要求延毕，在实验室点燃溶剂自焚身亡。导师后被学校开除。 2019年9月，华中科技大学研究生陈某在留下一封题为《狗血的研究生生涯》的遗书后，以跳楼的方式结束了自己的生命。 2019年6月，就读于美国佛罗里达大学的中国籍博士生陈慧祥，欲撤回其导师通过关系发表，有严重的学术问题的论文被拒，在留下遗书后，在工作的实验室自缢身亡。 2019年2月，年仅26岁的斯坦福大学中国博士在学校自杀，他的本科来自于中国科学技术大学，如果顺利的话，他将于今年六月份获得博士学位。 2018年12月，西安交通大学药理学在读博士生杨宝德于溺水自杀身亡。 究竟是什么，让本该充满希望的大学生选择结束生命？悲剧能否不再重演？大学生的压力到底有多大？每次，这样的新闻出现，这些都拷问着每个人。 大学生的压力，有没有喜马拉雅山那么大？ 大学生的压力来源大致可以分为三类：考试压力、就业压力和情感压力。 1 考试压力 如今，越来越多的人纷纷开始走上了考研之路。2016年研究生报名人数为177万人、2017年201万人、2018年238万人，2019年达到290万...... 特别是今年受疫情影响，国内外经济、就业形势严峻，考研更是成为了许多应届生的首选，报名人数激增，2020年首次突破300万大关，创历史新高。那么可想而知，考研的竞争压力到底有多大。 最近，随着网上报名的开始，考研离我们越来越近，现在很多同学已经开始“慌乱”了起来：背完就忘？书还没看完？错误率变高？……各种各样的问题随之而来，越想越难受，越想越头疼，压力值瞬间爆表。 面对那些蒙娜丽莎迷之微笑一般的英语阅读、千呼万唤始出来的毛概邓论，花非花雾非雾的选择，谁没有仰首问过苍天？ 除了考研，大学里的考试压力还有考证、考公务员、期末考试（医学生都懂）等等。总而言之，只要你还在上学，就会有解不开的题，考不完的试。
2 就业压力 根据新华社报道，2020届全国普通高校毕业生规模预计将达874万人，比去年增加40万人。因受疫情影响, 今年就业形势更加严峻，而且还依然存在着就业取向“理想化”现象，在选择就业岗位时对工作待遇要求与实际能力不相符, 希望能找到高薪低压的理想岗位工作。 很多大学生在校期间缺少职业规划、专业技能薄弱、实践少、能力认证少, 直到找工作时才发现自己缺乏竞争力，无法胜任自己喜欢的工作，倍感焦虑。除了社会影响和个人的心态之外，家庭对毕业生的期望值过高，同样会对大学生的就业压力产生一定的影响。 3 情感压力 大学其实就是一个小型社会，人际交往上的一些错综复杂的关系网难免让人感觉到扑朔迷离不知所措。人际交往作为大学生活的一个重要方面，良好的人际关系能让人学习生活各方面都如鱼得水。相反，没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，越是这样就越容易退缩以至于进入一种恶性循环而不能自拔，倍感压力。 总之，大学，远比你想的要难的多。所以也就不难解释，为什么有人不堪重负。 那么面对以上这么多压力，我们应该如何去缓解呢？
如何缓解压力 1 平衡心态 生活中的失败是大学生压力的因素之一，无论是成绩上的不理想还是生活中的不如意，都应该以平衡的心态去看待，有时失败也是一种锻炼，不要过多地去抱怨，只有从中吸取教训，才能取得未来的进步。 2 建立良好人际关系，寻求支持 好的人际关系对于一个人成长的作用是毋庸置疑的。在面对困境，面对压力的时候，向身边一两个朋友倾诉，会让自己压力缓解不少。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理上的支持，增强自信心。 3 多运动，培养多方面兴趣爱好 拥有一两个兴趣爱好，对于排解压力也是有帮助的。很多人在压力大时会冒冷汗，偶尔伴随着心跳加速，总觉得脑子里有根弦紧绷着，郁闷无比，而当你参加完运动，挥汗如雨过后，就会慢慢感觉到如释重负，心情舒畅。
4 拒绝拖延 “拖延症”可以说是当代人的通病了，我们好好回想一下，我们压力最大的时候是不是就是任务截止的前几天，期末考试的前几晚。因为前期的拖拉，导致后期事情全部集中在了一起。 当下不是还有一种流行的说法吗？ “deadline是第一生产力”。 的确，最后期限的压力对于任务的完成有一定的帮助，但是完成的效果如何，完成过程中掉了多少根头发，心里咒骂过多少次，喝了多少红牛和咖啡，个中滋味，怕是不足为外人道也。 所以，尽早告别 “拖延症”，摆脱压力。 压力可以成就一个人，也可以毁掉一个人。适当的压力能催人奋进，对压力处理不当，则容易引发焦虑，造成心理和生理的双重伤害。 |
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